كشفت دراسة حديثة منشورة في المجلة الدولية للسمنة، عن طريقة مثالية للتخلص من الوزن الزائد دون حرمان الجسم من الأطعمة لفترة طويلة نتيجة الالتزام بالحمية الغذائية، وهذه الطريقة تعتمد على نوع معين من الفواكه قادر على حرق الدهون الزائدة في فترة قصيرة، وبجانب ذلك، يحمي الجسم من الإصابة بالفيروسات بسبب احتوائه على فيتامين سي، كما يزيد من نضارة وجمال البشرة.
البرتقال الأحمر للتخلص من الوزن الزائد
وبحسب الدراسة الإيطالية التي أجريت على مجموعة من المشاركين، طلب من بعضهم الالتزام بتناول البرتقال الأحمر يوميًا لمدة 6 أشهر مع الالتزام بالمشي 3 أيام أسبوعيًا لمدة 30 دقيقة وعدم تناول الأطعمة الدهنية بكمية زائدة، والبعض الآخر طلب منه الالتزام بحمية غذائية ورياضة المشي فقط، لتكشف النتائج أن المشاركين الذين تناولوا البرتقال فقدوا أكثر من 4% من وزن الجسم بينما خسرت المجموعة الأخرى أقل من 2.2%، وهذا يدل على أهمية هذا النوع من الفاكهة في التخلص من الوزن الزائد في فترة قصيرة.
التخلص من دهون البطن
وأكدت نتائج الدراسة، أن البرتقال الأحمر ساعد في التخلص من دهون البطن التي تعتبر أصعب منطقة وتحتاج إلى جهد كبير لتظهر بشكل جيد، والفضل في ذلك يعود لاحتوائه على مادة “الأنثوسيانين” التي تسيطر على الخلايا الدهنية وتقلل من نسبة تخزينها للدهون بعد كل وجبة.
نصائح للتخلص من الوزن الزائد
وهناك عدة نصائح تساعد في التخلص من دهون الجسم في حالة عدم الرغبة بتناول البرتقال الأحمر أو عدم العثور عليه، وهي:
- ممارسة الرياضة عدة أيام أسبوعيًا.
- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على دهون عالية.
- عدم استخدام ملاعق سكر عديدة على مدار اليوم.
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والتي تحتوي على مواد حافظة.
- شرب أكثر من 8 أكواب يوميًا.
- تناول وجبة الإفطار مع تنظيم مواعيد الوجبات الأخرى.
- عدم تناول الطعام قبل ساعة من النوم.