يعتبر الموز من أشهر أنواع الفواكه في العالم، لكن معظم الناس لا يدركون حجم فوائد الموز والذي يعرف بفاكهة الفلاسفة أو الحكماء ويتوافر الموز في معظم المناطق ذات الرطوبة العالية على مدار العام، ويشتهر بسعره المنخفض وعادة ما يتم تناوله بمفرده أو إدخاله في العصائر لإعطاء قوام كثيف للعصير كما أن لها العديد من الفوائد المختلفة، مثل علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، والوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات، ومكافحة الشيخوخة.
فوائد الموز
يحافظ على صحة القلب
الموز غني جدًا بفيتامين البيريدوكسين وهو مهم جدًا لسلامة الأعصاب والوقاية من فقر الدم والحفاظ على صحة القلب والشرايين، حيث يوفر 100 جرام من الموز حوالي 28 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من هذا الفيتامين.
تقوية جهاز المناعة
يساعد الموز في الوقاية من العديد من الأمراض وتقوية جهاز المناعة وهذا من أهم فوائد الموز لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وخاصة الكاروتين والفلافونويد وفيتامين ج والتي تعتبر مهمة جدًا لتقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض.
غني بالسعرات الحراريه
من فوائد الموز أنه فاكهة عالية السعرات الحرارية حيث يحتوي 100 جرام على حوالي 90 سعرة حرارية، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
مصدر طاقة
يحتوي لب الموز الناعم سهل الهضم على سكريات بسيطة يمتصها الجسم بسهولة وسرعة، مثل السكروز والفركتوز، ويعتبر الموز من الأطعمة الشعبية للرياضيين، حيث يمدهم بالطاقة السريعة التي يحتاجونها أثناء التدريب وفي المباريات الرياضية المختلفة.
يعالج مشاكل في الجهاز الهضمي
يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان مثل البكتين، لأن تناول 100 جرام من الموز يوفر للشخص حوالي 7 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وبالتالي فهو حجة لتسهيل حركة الأمعاء والوقاية من مشاكل الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض المزمنة.
https://koora.fal3arda.com/1878954/%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d8%aa%d9%8a%d9%86-%d8%a7%d8%ad%d8%b5%d9%84-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%86%d8%aa-%d9%85%d8%ac%d8%a7%d9%86%d9%8a-%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d8%a8/?doing_wp_cron=1668303016.0867919921875000000000
علاقة مريض السكر بالموز
يعتقد البعض أن مرضى السكر ممنوعون من تناول أطعمة معينة، وخاصة الفواكه ذات المذاق الحلو مثل الموز والعنب وهذا بالطبع تضليل شائع بين الناس، وإذا التزم مرضى السكر بنظام غذائي سليم يتضمن هذه الفاكهة، فسيكون من السهل التحكم في مستويات السكر في الدم وتنظيمها، ويمكن أن يكون الموز على وجه الخصوص خيارًا صحيًا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء والتي تمثل حوالي 75 في المائة من وزنهم و 23 في المائة من السكر، لكنها منخفضة البروتين والدهون.