فيتامين د يعد من ضمن أهم الفيتامينات المهمة جداً، و التي تساعد ايضا على الحفاظ على الجسم والقيام ببعض الأمراض المختلفة، كما أن الكسل دائما يرجع إلى نقص فيتامين د، أو اضطراب المناعة، وهذا يرجع ايضا الى نقص هذا الفيتامين الرائع والمميز على الاطلاق و لأن أشعة الشمس ليست هي الحل الأساسي أمامنا، كما أصبح بإمكاننا اليوم أن نستعين ببعض الأمور والأسرار الصحية حتى نقوم باسترجاع فيتامين د التي تعد من ضمن بعض العوامل الخارجيه كل ما عليك عزيزتي أن تتابعي هذا المقال جيدا
استرجاع فيتامين د للجسم
- يجب دائما وفي كل صباح أن نقوم بالتواجد في اشعه الشمس حتى يحمى الجسم من الاكسدة.
- يجب دائما ان نقوم بالابتعاد عن الكسل.
- أن يتم تناول المشروبات الصحية التي تدعم الجسم بفيتامين د.
- أن نقوم بتناول جميع المأكولات التي تكون غنية بفيتامين د.
مشروبات غنية بفيتامين د
- عصير البرتقال يحتوي على فيتامين د
عصير البرتقال احدى انواع العصائر الممتازة التي تعتبر فيتامين د قوي جدا للجسم وهذا يرجع الى مفيد للجسم بشكل عام لأنهم مضادة للاكسدة، لذا احرصي عزيزتي اذا كنت لديك نقص في فيتامين د أن تقومي بتناول 2كوب يوميا من عصير البرتقال هو في حد ذاته مفيد للجسم ولكن ابتعدي تماما عن استخدام أي نوع من العصائر البودرة؛ لانها خطر جدا للصحه وتجنبي تماما وهذا يرجع إلى المواد الحافظة التي تتواجد فيها فقط قم بتناول العصائر الفريش.
- حليب البقر
حليب البقر هو احدى انواع المشروبات الصحية؛ والتي في نفس الوقت يعتبر فيتامين مقوي للجسم و يستهلك هذا المشروب عدد كبير من الاشخاص وهذا يرجع الى العناصر الغذائية التي تتواجد فيها ونسبة الفيتامينات التي تحتوي كما أنه كامل الدسم وهذا يرجع أيضا لتقوية الجسم و تقوية الأعصاب وفي نفس الوقت يمكننا أن نقوم باضافة الشوكولاته الحليب حتى يعطي نكهة مميزة وطعم رائع.