الصيام يجعل الشخص يحتاج إلى تناول أي طعام بمجرد سماع أذان المغرب، نتيجة شدة الجوع والشعور بالإرهاق والدوار، وأحيانًا يكون العطش هو السبب في ذلك، ولكن يجب التوقف عن هذه العادة هذا العام؛ حيث أن هناك أطعمة تشكل خطرًا على الجسم في حالة كسر الصيام بها، وهذا ما أكدته سارة مجدي أخصائية التغذية خلال لقائها في قناة “اكسترا نيوز” الإخبارية.
طعام يجب عدم كسر الصيام به
وأوضحت أخصائية التغذية، أنه يجب الابتعاد تمامًا عن كسر الصيام بالسكريات بمختلف أنواعها، مشيرة إلى أن دخول السكريات للجسم بمجرد بدء الإفطار يتسبب في تعرض بعض أجهزة الجسم لصدمة، مثل الكبد، مما يشكل خطرًا على الصحة خلال مدة قصيرة.
أفضل طريقة لتناول إفطار رمضان
وأكدت أن أفضل طريقة للإفطار في رمضان، هي تناول من 1 إلى 3 حبات من التمر أو قطعة من الفاكهة المجففة، وبعد ذلك يجب تأدية صلاة المغرب، وبمجرد الانتهاء يجب الانتظار لدقائق، ثم الحصول على طبق من السلطة أو الشوربة، موضحة أن هذه الطريقة تمنح المعدة فرصة لاستقبال الطعام والتعامل معه، لأن دخول الأنواع الدسمة دفعة واحدة بعد مدة طويلة من الصيام، قد يكون سببًا في الإصابة بعسر الهضم وتكون الغازات والإمساك وألم المعدة.
وأشارت إلى أن الصائم بمجرد أن يتناول الشوربة أو طبق السلطة، يمكن أن يبدأ بالأطعمة التي تحتوي على بروتين ثم ينتقل إلى النشويات، وفي نهاية الوجبة يجب الحصول على الخضروات، ناصحة الجميع بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء بين الإفطار والسحور.