يسعي الصائمون في شهر رمضان علي تناول الأطعمة التي تساعد علي الهضم وتحافظ علي رطوبة الجسم علي السحور ويتجنبون الأطعمة التي تعطي الإحساس بالعطش وتؤدي الي الجفاف و تسبب عسر الهضم.
يجب أيضا اختيار الوقت المثالي للسحور الذي يكون قبل أذان الفجر بساعة ، أو بنصف ساعة، والجلوس فترة حتي يسهل هضم الطعام ويفضل تناول السحور قبل النوم ب3 ساعات على الأقل، لتجنب الإصابة بارتجاع المريء ، الانتفاخات، الغازات، هبوط ضغط الدم والسكر.
أقرأ أيضًا:
لن تصدق ماذا يحدث لجسدك عند تناول 5 حبات من العنب يوميا
“أوعي تاكليه تاني”.. لن تصدق ماذا يفعل تناول حفنة صغيرة من اللب الأبيض للجسم
هل تعلم ماذا يحدث لجسدك عند تناول لبان الدكر قبل النوم؟ لن تصدق النتيجة
الأكلات التي ينصح بتناولها في السحور
• الزبادي يحتوي علي البكتيريا النافعة، التي تعمل علي الحفاظ علي صحة الجهاز الهضمي، ينظم حركة الأمعاء ويسهل عملية الهضم.
• الفول يساعد علي الإحساس بالشبع.
• الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والخبز الأسمر والبليلة.
• الخضروات والفواكه
• العصائر القليلة السكر والسوائل لانها تعمل علي ترطيب الجسم.
• الطعام الذي يحتوي علي البروتينات مثل البيض
• اللبن الرائب.
الأكلات التي يجب الامتناع عن تناولها في السحور
• الحلويات المفرطة، وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر وبالتالي تجعلك تشعر بالجوع الزائد.
• المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
• الأكلات الحارة، التي تحتوي علي الشطة و الفلفل الأسود.
• المخللات والطرش تحتوي علي الصوديوم فتسبب العطش و تحبس الماء والسوائل الزائدة في الجسم، ولان يوجد بها الكثير من الاملاح ،فان تناولها يؤدي الي ارتفاع ضغط الدم.
• الأكلات المعلبة في العلب الصفيح، مثل البولوبيف ، والأكلات التي تحتوي على مكسبات الطعم والرائحة.
• الإحساس بالعطش. الأكلات الجاهزة التي تحتوي على الدهون المشبعة والملح بنسبة كبيرة، لذلك تعطي
• الأكلات المقلية.