يوجد الكثير من الفيتامينات والمكملات الغذائية المتوفرة في الاسواق ، ولكن تحديد أي منها مفيدا لك يعد أمراً مربكًا، والفيتامينات لها دوراً مهماً في أجسمانا ، ونحن دائما بحاجة إلى هذه الفيتامينات من أجل تحطيم الأشياء الكبيرة التي تكون ضارة لأجسامنا مثل الدهون والبروتين وايضا مساعدة الجسم على أداء وظائفه الحيوية ، والكثير من الناس يتناولون المكملات الغذائية إذا علموا أنهم يفتقدون الي مجموعة غذائية معينة من اجل طبيعة اجسامهم ، وقد يتناول البعض الآخر مكملات غذائية من أجل الحصول على فوائد مضادات الأكسدة .
إليك خمسة فيتامينات مهمة لصحتك وفقا لما نشره موقع ” eatthis”.
1- فيتامين سي .. بجانب أنه يحمي الجسم من الإنفلونزا .. الا انه يحميك ايضا من انتشار الخلايا الضار والمدمرة ، كما أن فيتامين سي ينتج مادة الكولاجين والتي تساعد الجسم علي امتصاص الحديد .
2- الزنك .. يقول الخبراء أنه يعمل علي رفع مناعة الجسم ويعمل علي التئام الجروح بطريقة سريعة ، كما أنه مفيد في عملية تنقية الدم الموجود في أجسامنا.
3- فيتامين بي 12 .. ويوجد هذا الفيتامين غالباً في المنتجات الحيوانية مثل الألبان والجبن ، كنا أنه موجود في الأسماك .
4- فيتامين قبل الولادة .. إذا كنت حامل او ترغبين في الحمل فيجب أن تتناولين بعض الفيتامينات التي تفيدك وتفيد الجنين .
5- مكملات الحديد .. وهي مفيدة جدا للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم وللاشخاص الذين يعانون من فقر الدم .