يواجه الكثير من الناس مشاكل في تحديد نوع الأطعمة التي يجب تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة في الجيم ، حيث يخاف الكثير من الناس وخصوصاً الذين يريدون انقاص وزنهم من تناول أي طعام بدون العلم اذا ماكان هذا الطعام مناسب لهم ام لا . حيث توجد العديد من الاطعمه تحتوي علي سعرات حرارية عالية والتي قد تؤدي إلى زيادة الوزن .
5 أطعمة صحية تناولها بعد ممارسة الرياضة
تساعدك هذة الوجبات الغذائية والصحية علي بناء العضلات وايضا نقص نسبة الدهون في الجسم لتحصل علي افضل النتائج وتصل إلى الشكل المناسب الذي تريدة. حيث يحتاج الجسم إلى تناول البروتين والكربوهيدرات بعد ممارسة التمارين الرياضية. ويساعد البروتين علي إصلاح العضلات المرهقة ،وتعمل الكربوهيدرات علي تجديد كل الطاقة التي استخدمت في الصالة الرياضية.
اطعمه صحية تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية
- الحمص المشوي : حيث يحتوي الحمص المشوي على البروتين والكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم بعد التمارين الرياضيه.
- المكسرات : تعتبر من افضل الوجبات بعد التمارين حيث تحتوي على الدهون الصحية ، ويستخدم الجسم هذة الدهون كمصدر رئيسي للطاقة أثناء فترة التمارين الرياضيه.
- دقيق الشوفان : من افضل واهم الحبوب الكاملة التي تحتوي على البروتين لأصلاح العضلات والالياف ، حيث أن كوب من الشوفان يحتوي على 27 جرام من الكربوهيدرات و5 جرام بروتين ،و 4 جرامات من الألياف.
- الفول الاخضر والفول الحراتي: يحتوي على 13 جرام من البروتين.
- التونة والسلمون : حيث يحتوي السمك علي نسبة بروتين عالية الجودة ، والتي يمكن تناولها بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة.