يبحث الكثير من الأشخاص حول العالم وخاصة الحوامل عن افضل انواع الأغذية التي يجب تناول خلال فترة الحمل وسوف نعرض لكم هذا الأمر من خلال المقال التالي حيث أنه عندما يبدأ مشوار الحمل، فمن الواجب علي المرأة الحامل أن تقوم بالإعتناء جيداً بنظامها الغذائي خلال هذه الفترة كي تؤمن لها ولطفلها كل ما يلزم من عناصر القوة والفيتامينات خصوصاً خلال الأشهر الثلاثة الأولى من فترة الحمل التي يتم فيها تكوين أعضاء الجنين وبناؤها.
أفضل نظام غذائي للحوامل
يجب أن يضم النظام الغذائي للحوامل كل العناصر، بدءاً بالسكريات، مروراً بالبروتينات والمواد الدسمة، وانتهاء بالمعادن والفيتامينات والألياف وغيرها كما انه أي نقص في واحد أو أكثر من هذه المكونات ينعكس سلباً على حياة الجنين داخل بطن أمه وبعد قدومه إلى هذه الدنيا وبالتالي يجب أن تكون تغذية الحامل متنوعة ومتوازنة ومدروسة ، مع عدم المبالغة في أكل السكريات والنشويات والدهنيات للحفاظ علي حياة الجنين.
احرصي علي تناول هذه الأطعمة
يجب تناول كل أنواع الحليب ومشتقاته حيث أنه يعتبر أفضل مصدر للكلسيوم الذي يعتبر ضرورياً لبناء العظام والأسنان، وأساسياً لوظائف العضلات والأعصاب وتنشيط الأنزيمات وامتصاص الفيتامين B12 كما أن منتجات الحليب بأشكالها المختلفة تحتوي على كميات مهمة من البروتينات والمعادن والدهنيات وعلى عدد كبير من الفيتامينات المهمة للحامل والجنين الإثنين معاً.