التفاح من الفاكهة التي يجتمع على عشقها قطاع عريض من سكان العالم فهو يتميز بالمذاق الراپع والفوائد المتعددة فهو غني بالحديد وفيتامين ب 12 والعديد من المعادن والفيتامينات الأخرى الهامة والضرورية لتقوية الجسم وأجهزته والحماية من الإصابة بالأمراض حيث ان التفاعل يساعد بشكل كبير على تقوية الجهاز المناعي بشكل خاص هذا بالاضافة الى فوائدة الرائعة لصحة القلب وقدرته المذهلة على تقليل مستوي الكوليسترول في الدم وخلال هذا المقال سوف نتعرف على الفوائد الصحية المتعددة لتناول ثمرة واحدة من التفاح يومياً .
فوائد تناول التفاح لصحة القلب
كشفت الدراسات الحديثة أن هناك علاقة طردية قوية بين تناول التفاح وتقليل مستوى الكوليسترول في الدم حيث اثبتت الابحاث ان أن كمية الألياف الموجودة في تفاحتين متوسطتي الحجم تقريبًا قادرة على خفض الكوليسترول الكلي بنسبة تصل إلى 10% ورفع نسبة الكوليسترول الجيد بنسبة 10% تقريبًا وذلك في الأبحاث التي أجريت على الفئران بينما جاءت النتائج التي أجريت على بشر أن استهلاك من 2 إلى 3 تفاحات متوسطة الحجم إلى انخفاض مستويات الكوليسترول الكلية بين 5% و13%، مع خفض الكوليسترول الضار بنسبة 7% على الأقل في بعض الدراسات، وزادت مستويات HDL بنسبة تصل إلى 12%.
فوائد تناول تفاحة يوميا
1- تحسين الصحة العامة للقلب
2- ضبط مستوى ضغط الدم وخاصة في حالة ارتفاعه
3- تحسين بكتيريا الأمعاء النافعة والتي تساعد على عملية الهضم
4- المساعدة في حماية صحة أسنانك وحمايتها من التسوس
5- تحسين رائحة النفس بسبب القضاء على بكتيريا الفم
6- تقليل الإصابة ببعض أنواع السرطان فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للسرطان.