العنب من اكثر انواع الفواكه التي يفضلها الملايين من الاشخاص سواء الكبار او الصغار ،و غير ان العنب له مذاق لذيذ و فريد من نوعه الي ان بالإضافة انه يحتوي علي عناصر غذائية قيمة ، العنب هي الفاكهه الاساسيه لنمو البكتيريا النافعة وتخفض من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم، ويساعد على تقليل فرص الإصابة بالسرطان، ولكن كل السيدات تحتار عند اختيار العنب فهناك انواع متعدده من العنب، فيوجد من العنب الأحمر والأسود والأخضر أو الأبيض، و لكن يتسأل الكثير من الاشخاص ما هو أكثر الأنواع نفعا.. هذا ما سنعرفك عليه من خلال السطور القادمه
من المعروف ان جميع انواع العنب منخفضين السعرات الحرارية، و هذه من مميزات العنب فيمكنك إضافته إلى نظام غذائي سليم للحفاظ علي صحه الجسم حيث يحتوي الكوب الواحد على مئه سعر حراري و يساعد على الإحساس بالشبع ولن يكلفك سعرات حرارية عالية فكل انواع العنب جيدين من حيث السعرات الحرارية، ولكن العنب الاحمر يفضل عن اللون الابيض بسبب الريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة.
و من ناحيه العناصر الغذائية المتواجدة في كلاً من انواع العنب ، فكل الانواع بها عنصر النحاس وهو معدن أساسي للجسم ومهم ويلعب دورا كبيراً فى إنتاج خلايا الدم الحمراء لذلك ينصح دائماً بتناوله ، و يساعد على تحسين صحة الأعصاب والعظام ويمتص الحديد لذلك فهو يعتبر جيد لمد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها بصورة أساسية.
ايهما الافضل العنب الاحمر أم الأبيض ؟
يحتار الكثير من الاشخاص عند شراء العنب و يتسأل عن افضل نوع ان كنت تريد اتخاذ قرار عليك باختيار إحدى النوعين فعليك باختيار العنب الاحمر، حيث انه يحتوي على الريسفيراترول، ويعتبر جيد جداً للجلد حيث يكون قوي للأكسدة ويحمي من تلف الخلايا وتقليل الالتهابات كما يحمي العنب الاحمر من الاصابه بالسرطانات.