تعتبر القهوة أحد أكثر المشروبات المحببة حول العالم ، تتميز برائحتها الذكية ومذاقها اللذيذ ، ويعتبر أيضا شرب القهوة من الأشياء الصباحية المعتادة لدي الكثير من الأشخاص ، ومن المعروف أن للقهوة العديد من الفوائد التي تعود على الجسم، ولكن بالرغم من ذلك فإن الإكثار من شربها له أضرار على الجسم، وسوف نناقش في هذا المقال عن اضرار الإكثار من شرب القهوة والمعدل الطبيعي لشربها.
أضرار كثرة شرب القهوة
- شعور الجسم بخفقان سريع في القلب بشكل غير معتاد و ذلك بسبب زيادة مستويات الناقل العصبي الإدرينالين في الجسم ، فيؤدي الي اضطراب في ضربات القلب .
- ترفع من ضغط الدم.
- زيادة مستوى الكولسترول والدهون في الدم.
- يزيد الكافيين الموجود في القهوة في ارتفاع مستويات القلق عند المصابين باضطرابات القلق.
- شرب الكثير من القهوة قد يكون سبب في إصابتك بالصداع.
- زيادة الشعور بالإرهاق والإجهاد بسبب نسبة الكافيين المرتفعة.
- عندما تعود جسمك علي شرب الكثير من القهوة قد تشعر بالتعب والإرباك عندما تتوقف عن شربك لها.
- الإفراط في تناول القهوة، قد يتسبب في الإسهال.
- الكافيين ينشط ينشد الدماغ ويحفز الجهاز العصبي وهذا العملية تحتاج الي طاقة وجهد مما يسبب التعرق الشديد لذا يجب عليك أن تقلل من شرب القهوة.
المعدل الطبيعي لشرب القهوه يوميا
هيئة سلامة الغذاء الأوروبية EFSA صرحت أن الاستهلاك المسموح لشرب يوميا القهوه يترواح من 3 إلى 5 فناجين على مدار اليوم، ويؤكد علي أهمية تناولها بحيث يكون الشخص يتبع نظام غذائي صحي ومتوازن ، وأيضا أضاف أخصائي التغذية الدكتور سيموني لاوبشر، أن كمية القهوة المسموحة يوميا يتم تحديدها وفقًا لمعدل شرب الماء، حسبما نشر موقع “روسيا اليوم“.