مشكلة النسيان وضعف أداء الدماغ من المشاكل التي ليس لها علاج فعلي، ولكن الأدوية تعمل على التقليل من سرعة عملية النسيان وتدهور الحالة، بالتركيز على عادات غذائية صحية منذ الصغر يمكننا تفادي هذه المشكلة، عندما يتعرض الإنسان لتوتر وضغط عصبي و بدني يقوم الجسم بإطلاق ما يسمي ب (السيتوكينات) التي تتسبب في التهابات مختلفة في الجسم، هذا بدوره يقوم بدفع الجهاز المناعي للجسم بالتحضير لمحاربة كل هذه الالتهابات، هنا يأتي دور (العناصر الغذائية الغنية بالدهون المفيدة، ومضادات الأكسدة، والمعادن، والفيتامينات، وغيرها من العناصر التي تعمل على تقوية جهاز المناعة)، سوف نعرف كل التفاصيل المهمة عن هذا الموضوع.
الأكلات التي تعمل على تقوية الدماغ
سنقوم بعرض أكلات كثيرة يجب تناولها للحفاظ على صحة الدماغ وتحسين الذاكرة وهي:
- تناول زيت الزيتون في الطعام.
- تناول زيت جوز الهند أيضاً.
- الافوكادو.
- سمك السلمون.
- التوت البري.
- الكركم.
- البيض.
- الهندباء.
- الجوز عين الجمل.
- الهليون.
- البروكلي.
- السبانخ
فوائد هذه الأطعمة
تحتوي هذه الأطعمة على:
تحتوي على مضادات الأكسدة تحمي المخ من الإصابة بالأمراض.
تمد الجسم بالدهون المفيدة.
بها مكونات تحمي من حدوث السكتة الدماغية.
تعمل على تحسين وظائف المخ الإدراكية.
غنية بالأوميجا 3 المفيدة جدا لصحة الجسم.
تحمي خلايا المخ.
تحد من إصابة الجسم بأنواع مختلفة من الالتهابات.
وغيرها الكثير من الفوائد المهمة لصحة الجسم.