تعتبر الإصابة بنزلات البرد من الأشياء التي يكثر شيوعها خلال أيام الشتاء، حيث يصاب مجموعة كبيرة منا بنزلات البرد لمرات متتالية، لذلك يجب الحفاظ على قوة الجهاز المناعي، من أجل حماية الجسم من الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وذلك من خلال تناول بعض الفواكه التي تظهر في موسم الشتاء، والتي من شأنها أن تدعم مناعة الجسم لمواجهة بعض الأمراض التي تنتشر خاصة في الشتاء، لذلك سوف نعرض لكم اليوم جميع المعلومات والتفاصيل المرتبطة بذلك.
ما هي الفواكه التي تقوم برفع مناعة الجسد في الشتاء؟
هناك بعض أنواع من الفواكه التي تظهر عادة خلال الشتاء وتعمل على الوقاية من نزلات البرد من بينها التالي: –
البرتقال
- فهو يكون أحد الحمضيات التي ينبغي أن تحرص على تناولها خاصة خلال أيام الشتاء.
- حيث إنه غني بفيتامين c، الذي يقي الجسد من عدة أمراض، كما يحافظ على خلايا الجسم من التدهور.
- وأيضا يشتمل على كميات من الكالسيوم والبوتاسيوم وحمض الفوليك.
الرمان
- فهو من ضمن الفاكهة التي تتضمن وجود مضادات الأكسدة بكميات كبيرة.
- حيث أنه يعمل على حماية الجسد والقضاء على الالتهابات ووقاية الخلايا من هاجس الإصابة بالسرطان.
الأناناس
فإنه يحافظ على مستوى السكر داخل الدم بالشكل الطبيعي، كذلك يحسن عملية الهضم ويشتمل على مضادات الأكسدة.
الكمثرى
- هي واحدة من الفواكه الغنية بالنحاس وبعض المعادن.
- كما أنها تعمل على تحسين مناعة جسم الإنسان.
التفاح
فهو يعتبر أحد الفواكه التي تتواجد عادة طوال السنة، والمحافظة على تناوله بشكل مستمر يزود الجسم بالعناصر الغذائية المتعددة مثل فيتامين ج وبعض الألياف.
كما أنه يتم تخزينه بالحميات الغذائية بغرض إنقاص الوزن كما إنه مثالي لمرضي السكر، وهو غني كذلك بمضادات الاكسدة المهمة للجسم.
الموز
فهو واحد من المصادر الجيدة للبوتاسيوم، بجانب ذلك إنه أحد الفواكه النافعة للقلب والعضلات.