في منزلك يتوفر فاكهة تحمي جسمك من الإصابة بمرض هشاشة العظام وللحصول على الفوائد الصحية الكاملة، يجب تناول هذه الفاكهة اللذيذة والشهية يومياً فاكهة التفاح هي الخيار الأمثل، حيث تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المهمة، مثل المعادن والفيتامينات التي تفيد صحة الجسم عندما يتقدم الأفراد في العمر يفضل تناول التفاح مع القشرة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تعزز صحة الجسم.
تعرف علي فائدة هذه الفاكهة
توجد أهمية كبيرة في تناول حبة تفاح يوميًا، وفقًا للأبحاث والدراسات المنشورة يحتوي التفاح على مركبات غذائية تساعد في الحد من خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام كما يحتوي التفاح على الفلافونول، وهو عنصر غذائي مهم يتواجد في العديد من الخضروات والفواكه ويتم ارتباط الفلافونول بحماية الجسم من مرض هشاشة العظام وخاصةً للأفراد الذين تتجاوز أعمارهم 65 عامًا وبتناول حبة متوسطة من التفاح يوميًا يمكن تقليل خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام بنسبة 20٪.
فوائد التفاح
تشير الدراسات الحديثة إلى أن التفاح يوفر العديد من الفوائد للجسم، بالإضافة إلى حمايته من هشاشة العظام، ومن بين أهم هذه الفوائد:
- يساعد على خسارة الوزن بسبب احتوائه على الألياف الطبيعية والماء.
- يحسن صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
- يحمي الجسم من الإصابة بمرض السرطان.
- يعزز صحة الجهاز التنفسي ويخفف من أعراض الربو بفضل مضادات الأكسدة الموجودة فيه.
- يحسن صحة العظام بسبب احتوائه على الكالسيوم والفيتامينات الأخرى التي تعزز نمو العظام وتقويتها.
- يحمي الدماغ من السكتات الدماغية.
- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.