الأسماك مشهورة بفوائدها المتعددة، لذا ينصح الأطباء بتناولها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات والفوائد الأخرى التي تقدمها للجسم البشري، وربما الأكثر شهرة بينها هو أن الأسماك تحتوي على أوميغا 3، الذي يزيد من معدل الذكاء والعديد من الفوائد الأخرى، ولكن ما لا يُعرفه الكثيرون؟ يعلم العديد من عشاق الأسماك أن هناك بعض الأنواع الضارة يجب تجنب تناولها تمامًا لتجنب المخاطر الصحية الناتجة عن هذه الأنواع.
احذر هذه الأنواع من الأسماك
بالإضافة إلى ذلك يحذر المقال من أنواع محددة من الأسماك يجب ألّا يتم تناولها أبدًا بسبب خطورتها الكبيرة:
- سمك البلاما: يحتوي على سم في شوك ظهره.
- سمك الأرنب (سمك الفجل): يشبه شكل الأرنب وقد كان في السوق لعدة سنوات.
- سمك القرش: يحتوي على كمية كبيرة من السم في شوكه وجلده.
- أسماء “فراخ البحر” أو سمك الأسد: يوجد السم في شوك الظهر.
- سمك القط: يحتوي على سم في زعانفه الصدرية، مما يؤدي إلى التسمم فورًا.
- سمك البقر: يوجد السم في الذيل.
تشكل هذه الأنواع مخاطر صحية خطيرة، وينصح المقال بشدة بعدم شراءها أو تناولها بأي حال من الأحوال.
فوائد الاسماك
تتمثل فوائد الأسماك في:
- الأوميغا-3: تحتوي الأسماك على حمض دهني أوميغا-3، الذي يعزز صحة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تقليل مستويات الدهون الضارة في الدم.
- تقوية العظام: الأسماك الدهنية مثل السلمون تحتوي على فيتامين D والكالسيوم، واللذان يعززان قوة العظام ويقللان من مخاطر هشاشة العظام.
- تحسين الذكاء: الأوميغا-3 في الأسماك يعتبر مفيدًا لتحسين وظائف الدماغ والذاكرة، ويمكن أن يسهم في تعزيز التركيز والذكاء.