وضع الهاتف المحمول بجوارك أثناء النوم يُعتبر من العادات الضارة التي يتبعها الكثيرون، ويسبب هذا السلوك العديد من المشاكل الصحية على المدى البعيد، بما في ذلك صعوبة التركيز، وضعف النوم، ومشاكل صحية أخرى وسوف نتكلم عنها خلال هذا المقال.
أضرار وضع الهاتف بجوارك أثناء النوم
الهاتف المحمول أصبح لا يُمكن تجاوزه في حياة الإنسان، حيث يشكل جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي ورغم استخدامه في اللحظات المختلفة، مثل وقت اللهو وقبل النوم، إلا أن هذا الاعتماد الزائد على الهاتف يُسبب العديد من المشاكل الصحية التي قد لا يكون لها تأثير فوري ولكنها تتراكم على المدى البعيد.
تأثير الهاتف على الفرد يتجلى في جعله غير مرتاح أثناء فترة النوم، حيث يؤثر على الساعة البيولوجية والدماغ ويعمل الهاتف على خفض مستوى هرمون الميلاتونين، الذي يلعب دورًا في تنظيم نومنا، مما يجعل الشخص أكثر استيقاظًا لفترات أطول وتزيد عادة استخدام الهاتف قبل النوم من احتمالية الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، حيث يؤثر على نوم عميق، مما يؤثر بشكل ملحوظ على صحة خلايا المخ.
طريقة تجنب أضرار الهاتف
للتقليل من أضرار الهاتف، يُفضل اتباع بعض النصائح بانتظام:
1. وضع الهاتف في مكان بعيد عن منطقة النوم.
2. تفعيل وضع الطيران لتجنب المشاكل.
3. خفض إضاءة الهاتف للتأثير الأقل على العين.
4. تجنب استخدام الهاتف قبل النوم بحوالي ساعة لتحسين نومك ومعدل اليقظة.