هناك الكثير من المشروبات والأطعمة التي يتناولها الكثيرون منا لها فوائد جمة على الكلى، وعلى النقيض الآخر فهناك بعض المشروبات التي يمكن أن تكون سبباً في الإصابة بالحصوات، بل إن معظمنا قد يتناولها دون أن يدري انها سوف تكون سبباً في هلاكه، ومن تلك المشروبات هي مشروب الصودا الذي بإمكانه التسبب في حصوات الكلى، ويرجع ذلك لعدة تأثيرات، وفقا لما نشر في موقع “هارفارد هيلث”.
أضرار الصودا على الكلى
- تحتوي مشروبات الصودا جميعها على كميات هائلة من سكر الفركتوز، والذي يمكن أن يزيد من إفراز الكالسيوم في البول، والذي يؤدي تراكمه في البول إلى تكون حصوات الكلى.
- تحتوي أيضا مشروبات الصودا على كميات كبيرة من الفوسفور، والذي يمكن أن يرتبط بالكالسيوم في الأمعاء ويمنع امتصاصه، وبالتالي فإن ذلك يؤدي إلى زيادة إفراز الكالسيوم في البول، مما سيزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
- تحتوي مشروبات الصودا على كميات قليلة من مادة السترات، والتي تساعد على منع تكوين حصوات الكلى.
نصائح لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
- احرص على شرب الكثير من المياه بكميات تصل إلى 8 أكواب يوميا.
- قلل من تناول مشروبات الصودا، حاول شرب المشروبات غير السكرية بدلا منها.
- احرص على اتباع نظام غذائي متوازن، وتأكد من تضمين الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة فيه.
- قلل قدر الإمكان من تناول البروتينات الحيوانية، وحاول تناول المزيد من البروتينات النباتية، مثل الفول والعدس.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، مثل السبانخ واللفت والشوكولاتة والشمندر.
- حافظ على وزن صحي، ففقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى.